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なぜ中高年になってくると太りやすくダイエットが難しいのか!? [健康]

昔と比べ食事の量は同じでも太りやすくなっ
た。いや、むしろ食事量は減ってるはずなの
に・・・若い頃のような体型を維持すること
が難しくなった。お腹はポッコリ、おしりは
大きく、二の腕はぷるんぷるん、顔はまんま
る、太ももはジーンズを履くのも苦しくてパ
ツンパツン・・・あげればきりがない。
痩せにくいことを年齢のせいにはしていませ
んか?

ダイエット3.jpg
 



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次から次へとダイエットによいと雑誌やテレ
ビで取り上げられたら一目散ににスーパーへ
2,3日もすると売り切れ御免の札が・・・
何にしても3日坊主に近いものがある。
新しい情報が出たらまた飛びつく始末。
すぐにでも成果がでないから飽きてしまって
続かない。すぐにでも成果がほしいから新し
いものに手がのびてしまうのです。
そんな50代からのあなたへ

筋肉量の減少のため、代謝が悪くなっている
からです。ヒトのカラダは年齢によって異な
ります。
年齢とダイエットの関係についてまず知って
おかなければならないことは基礎代謝です。
基礎代謝とは生きていくために、何もしなく
ても使われるエネルギー消費。体温を保った
り内臓を動かしたりするなど、カラダを維持
するために最低限の消費エネルギーです。

ダイエット.jpg
 

一般的に男女共10代をピークに年齢と共に
基礎代謝は減っていくことがわかっています
。基礎代謝が減るという事は、消費カロリー
も減るとという事ですから、ダイエット法が
同じでも、年代によって痩せにくいというの
は、この基礎代謝が原因なのです。基礎代謝
力に合わせたダイエット方法をとらなければ
満足のいく結果は望めません。

50代は基礎代謝の低下に伴い女性は更年期を
迎えたことにより様々な分解能力が落ちてし
まい急激に太りやすくなります。普通に食べ
ていても太る世代ですから、いつも消費カロ
リーを意識した生活でなければなりません。

ダイエット2.jpg
 

食事に関しては炭水化物の摂りすぎには気を
付けて下さい。食事をするときは野菜から摂
り、ご飯の量を減らすか、最後に食べるか、
白米から玄米に変えてみるか、血糖値を上げ
にくくする工夫をしましょう。

また閉経によって骨がもろくなってきていま
すので、特殊なダイエットよりも適度な運動
を心がけ健康の維持と生活習慣病予防を前提
に生活の見直しをすることで脂肪の少ないカ
ラダ作りの近道となるでしょう。




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