豆乳は女性ホルモンにいい食品を摂っておんな力を上げましょう

 

女性ホルモンをＵＰする食品は豆類が多いです。大豆や納豆や豆腐や味噌など大豆製品が女性を美しくしてくれるのです。

やっぱり手っ取り早いのは豆乳ですよね。

牛乳の代わりに豆乳を飲んでいる方もいらっしゃると思いますが、最近は食事に豆乳を取り入れるご家庭も多く、豆乳スープや豆乳鍋や豆乳グラタンなとレシピも豊富にあります。

豆類にはポリフェノールの一種で大豆イソフラボンというのが多く含まれています。このイソフラボンは女性ホルモンを活発にすると言われています。

女性ホルモンが足りなくなると女性独特の体の変調が現れてきます。

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主な症状として・・・更年期障害・肩こり・骨粗しょう症・不眠・慢性的な倦怠感などがあげられます。

女性ホルモンを分泌するにはホルモンに良い影響を与える食品を摂る必要があります。健康のためにも次のような食品は積極的に摂りたいものですね。

①卵巣に良い食品の代表的なものが、納豆や豆腐といったように、豆製品に多く含まれる大豆イソフラボンはとても大事なもので、女性ホルモンと同じ働きをして女性ホルモンのバランスをとります。

②さんま・イワシなどの青魚のタンパク質が血液をサラサラにし女性ホルモンの一つであるエストロゲンの代謝に働きがけホルモンバランスを整えます。

③ビタミンもタンパク質と同じようにとても大事な栄養素です。脳が女性ホルモンの分泌に指令を出す時にブドウ糖が必要となります。

④ナッツ類はホルモンのバランスを整え高い抗酸化作用で美肌にも効果抜群です。

⑤アボカドに含まれる栄養素はたくさんあります。ホルモンを維持する大切な成分ビタミンＢがホルモンのバランスを整えてくれます。

⑥女性ホルモンのを分泌を促すアロマを利用する。リラックスや気分転換にアロマを使っている人も多いのです。

⑦サプリメントを気軽に摂れるところが毎日続けられる秘訣となるでしょう。サプリメントは薬ではありませんが、サプリメントの摂りすぎには注意が必要です。

女性ホルモンを崩す食生活

ホルモンバランスを乱す食事とは・・・ダイエットにより肉の摂取量を極端に少なくすると女性ホルモンを調節する必要なタンパク質が不足します。

更に冷たい飲み物などは体を冷やしてしまいますので、自律神経を崩しホルモンバランスを乱します。

まとめ

規則正しい生活はホルモンの乱れを予防してくれます。

ホルモンバランスの乱れを放置すると深刻な事態を招くこともあります。

規則正しい食生活は、適度な運動、十分な睡眠、ストレス発散など無理なくはじめられることから生活を送ってください。

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タグ：食品 女性ホルモン 豆乳